Вход Регистрация

3 упражнения для стройности бедер


Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

3 упражнения для стройности бедер
Мне нравится
2
Нет комментариев

Комментарии

Елена Актуальное пальто в клетку
37 минут назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
15 часов назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
15 часов назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
15 часов назад
Весной запахло конкретно !!!
Елена Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
15 часов назад
Чёрное на чёрном фоне.....
Елена Обувные тренды 2025 года
15 часов назад
Уже лучше !!!сапоги — классные !!!
Марина Элегантная бежевая классика
18 часов назад
Красиво, но скучновато. Хочется желтой сумочки, м....
Марина Актуальные сочетания с хаки
18 часов назад
Цвет хаки, также, как и зелёный, сочетается с любы...
Елена Стильные повседневные образы
21 час назад
Опять не обувь, а говнодавы.....
Елена Небесно-голубые оттенки и светлые бежевые цвета фо...
1 день назад
Рваньё ещё носят ???