Вход Регистрация

Водные упражнения для бедер и зоны "галифе".


Упражнение №1
Это своеобразный массаж проблемных зон. Желательно выполнять его в воде. Надо стать в воде по плечи и руками, сцепленными в замок, двигать вверх и вниз. Необходимо встать так, чтобы проблемная зона, которую вы массируете, была наиболее доступна. Выполнять это упражнение надо 30 минут.

Упражнение №2
Необходимо сесть в воду, чтобы ноги, согнутые в коленях, находились под водой. Затем надо опереться о дно руками и завести их за спину. Поднимайте ноги и держите их на весу, затем снова сгибайте их. Делать упражнение надо 8-10 раз.

Упражнение №3
Используйте надувной круг. Вам надо отплыть от берега, затем, держась руками за круг, совершать ногами активные движения, разводя их в стороны. Выполнять 5 минут.

Упражнение №4
Вам надо лечь на бок, согнуть руку и опереться на нее, одну ногу надо согнуть, а другой делать махи. Сделать 20 раз и повернуться на другой бок.

Некоторые упражнения можно выполнять и на суше. Главное, было бы желание!

Водные упражнения для бедер и зоны "галифе".
Мне нравится
2
Нет комментариев

Комментарии

Елена Как носить носки/гольфы 2025
41 минута назад
На ушах....
Елена Отличные базовые луки
43 минуты назад
Фу, сколько можно одно и тоже.....
Татьяна Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
5 часов назад
Как же я обожаю показы тотал блэк на черном фоне!!...
kupitile Pauline Schmiechen by Benjamin Lindenkreuz
5 часов назад
Regalo Excelentes cachorros,. <a href=«cachorro...
Наталья Сложные желтые тона и нежные зеленые оттенки
8 часов назад
Добрый день, спасибо за информацию, сохранила у се...
Елена Актуальное пальто в клетку
9 часов назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
23 часа назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
23 часа назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
23 часа назад
Весной запахло конкретно !!!