Вход Регистрация

Упражнения, которые избавят от живота и боков.


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого!

Упражнения, которые избавят от живота и боков.
Мне нравится
2
3 комментария
tamarkis
2014-01-27 13:03:41
0
спасибо
Ответить
Виктория
2014-02-02 06:42:42
0
Очень актуальные упражнения,которые действительно работают!Заниматься гимнастикой лучше всего не меньше 3х раз в неделю по 30-40 минут и результаты не заставят себя ждать.:)Главное в гимнастике-постоянство,и лучше занятия не бросать.При любой занятости каждый может выкроить для себя это время-можно даже разделить упражнения на 2 подхода и заниматься 2 раза в день по 15-20 минут.Старайтесь также как можно больше двигаться в течении дня и тогда стройная,подтянутая фигура больше не будет казаться несбыточной мечтой.:)
Ответить
tsomo
2014-02-03 10:38:12
0
Bolishoe spasibo. Prosto velikolepno. Jelayu vam samogo nailuchshego
Ответить

Комментарии

Татьяна Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
2 часа назад
Как же я обожаю показы тотал блэк на черном фоне!!...
kupitile Pauline Schmiechen by Benjamin Lindenkreuz
2 часа назад
Regalo Excelentes cachorros,. <a href=«cachorro...
Наталья Сложные желтые тона и нежные зеленые оттенки
5 часов назад
Добрый день, спасибо за информацию, сохранила у се...
Елена Актуальное пальто в клетку
6 часов назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
21 час назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
21 час назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
21 час назад
Весной запахло конкретно !!!
Елена Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
21 час назад
Чёрное на чёрном фоне.....
Елена Обувные тренды 2025 года
21 час назад
Уже лучше !!!сапоги — классные !!!