Вход Регистрация

Упражнения, которые избавят от живота и боков.


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого!

Упражнения, которые избавят от живота и боков.
Мне нравится
2
3 комментария
tamarkis
2014-01-27 13:03:41
0
спасибо
Ответить
Виктория
2014-02-02 06:42:42
0
Очень актуальные упражнения,которые действительно работают!Заниматься гимнастикой лучше всего не меньше 3х раз в неделю по 30-40 минут и результаты не заставят себя ждать.:)Главное в гимнастике-постоянство,и лучше занятия не бросать.При любой занятости каждый может выкроить для себя это время-можно даже разделить упражнения на 2 подхода и заниматься 2 раза в день по 15-20 минут.Старайтесь также как можно больше двигаться в течении дня и тогда стройная,подтянутая фигура больше не будет казаться несбыточной мечтой.:)
Ответить
tsomo
2014-02-03 10:38:12
0
Bolishoe spasibo. Prosto velikolepno. Jelayu vam samogo nailuchshego
Ответить

Комментарии

dcxdde dsdsd Звездный стиль Эмилии Кларк
4 часа назад
great content! informative read plz visit my websi...
Елена Невероятная вышивка в образах
7 часов назад
Сколько труда и терпения нужно для этой красоты......
Елена Тренды пуховиков
1 день назад
Принт это рисунок… Если я правильно понимаю… То ег...
Елена Коллекция Jacques Wei Ready-To-Wear Весна-Лето 202...
1 день назад
Тоже для АФРИКИ .....
Елена Коллекция Elie Saab Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
1 день назад
Прохладненько для ноября .....
Елена Сочетания с шоколадным
2 дня назад
А без адидас и валенок никак....
Татьяна Коллекция Giorgio Armani Ready-To-Wear Весна-Лето ...
2 дня назад
Интересная коллекция. Особенно эти ускользающие цв...
Елена Образы в уютных натуральных оттенках
3 дня назад
Обувь — ЖУТЬ !  
Елена Стильные идеи с пуховиком
3 дня назад
Мешки мешками  или матрасы матрасами....
Руслан Ева Мендес (Eva Mendes) в фотосессии для The Sunda...
4 дня назад
Шикарно Ева выглядит.