Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого!
3 комментария
Написать комментарий
tamarkis
2014-01-27 13:03:41
спасибо
Ответить
Виктория
2014-02-02 06:42:42
Очень актуальные упражнения,которые действительно работают!Заниматься гимнастикой лучше всего не меньше 3х раз в неделю по 30-40 минут и результаты не заставят себя ждать.:)Главное в гимнастике-постоянство,и лучше занятия не бросать.При любой занятости каждый может выкроить для себя это время-можно даже разделить упражнения на 2 подхода и заниматься 2 раза в день по 15-20 минут.Старайтесь также как можно больше двигаться в течении дня и тогда стройная,подтянутая фигура больше не будет казаться несбыточной мечтой.:)
Ответить
tsomo
2014-02-03 10:38:12
Bolishoe spasibo. Prosto velikolepno. Jelayu vam samogo nailuchshego
Ответить
