Вход Регистрация

Какие упражнения избавят от живота и боков ?


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Какие упражнения избавят от живота и боков ?
Мне нравится
2
3 комментария
Виктория
2014-01-17 10:26:04
0
Большое спасибо!Все вышеперечисленные упражнения выполняю регулярно-не менее 3-4 раз в неделю-это занимает не более 20 минут,но результат потрясающий-стройная подтянутая фигура!:)Рекомендую также дополнительно включить занятия на домашнем степпере-не более 20 минут-получаса-2-3 раза в неделю,плюс ограничение(но не отказ!:)сладкого,мучного,жирного,алкоголя,который,кстати очень способствует накоплению лишнего веса. И побольше свежих овощей и фруктов с минимальным количеством фруктового сахара.И вы всегда будете прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать!:)
Ответить
руслана
2014-01-17 11:09:20
0
коротко , понятно , что мало времени занимает читать и есть рисунки , спасибо
Ответить
Елена
2014-01-18 15:16:28
0
Спасибо за несложный и эффектный способ избавиться от живота и боков. Мне бы хотелось получить несколько упражнений для укрепления мышц спины. За ранее благодарна. С ув.Елена
Ответить

Комментарии

Елена Как носить носки/гольфы 2025
29 минут назад
На ушах....
Елена Отличные базовые луки
31 минута назад
Фу, сколько можно одно и тоже.....
Татьяна Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
5 часов назад
Как же я обожаю показы тотал блэк на черном фоне!!...
kupitile Pauline Schmiechen by Benjamin Lindenkreuz
5 часов назад
Regalo Excelentes cachorros,. <a href=«cachorro...
Наталья Сложные желтые тона и нежные зеленые оттенки
7 часов назад
Добрый день, спасибо за информацию, сохранила у се...
Елена Актуальное пальто в клетку
9 часов назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
23 часа назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
23 часа назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
23 часа назад
Весной запахло конкретно !!!