Вход Регистрация

Какие упражнения избавят от живота и боков ?


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Какие упражнения избавят от живота и боков ?
Мне нравится
2
3 комментария
Виктория
2014-01-17 10:26:04
0
Большое спасибо!Все вышеперечисленные упражнения выполняю регулярно-не менее 3-4 раз в неделю-это занимает не более 20 минут,но результат потрясающий-стройная подтянутая фигура!:)Рекомендую также дополнительно включить занятия на домашнем степпере-не более 20 минут-получаса-2-3 раза в неделю,плюс ограничение(но не отказ!:)сладкого,мучного,жирного,алкоголя,который,кстати очень способствует накоплению лишнего веса. И побольше свежих овощей и фруктов с минимальным количеством фруктового сахара.И вы всегда будете прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать!:)
Ответить
руслана
2014-01-17 11:09:20
0
коротко , понятно , что мало времени занимает читать и есть рисунки , спасибо
Ответить
Елена
2014-01-18 15:16:28
0
Спасибо за несложный и эффектный способ избавиться от живота и боков. Мне бы хотелось получить несколько упражнений для укрепления мышц спины. За ранее благодарна. С ув.Елена
Ответить

Комментарии

dcxdde dsdsd Звездный стиль Эмилии Кларк
2 часа назад
great content! informative read plz visit my websi...
Елена Невероятная вышивка в образах
6 часов назад
Сколько труда и терпения нужно для этой красоты......
Елена Тренды пуховиков
1 день назад
Принт это рисунок… Если я правильно понимаю… То ег...
Елена Коллекция Jacques Wei Ready-To-Wear Весна-Лето 202...
1 день назад
Тоже для АФРИКИ .....
Елена Коллекция Elie Saab Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
1 день назад
Прохладненько для ноября .....
Елена Сочетания с шоколадным
2 дня назад
А без адидас и валенок никак....
Татьяна Коллекция Giorgio Armani Ready-To-Wear Весна-Лето ...
2 дня назад
Интересная коллекция. Особенно эти ускользающие цв...
Елена Образы в уютных натуральных оттенках
3 дня назад
Обувь — ЖУТЬ !  
Елена Стильные идеи с пуховиком
3 дня назад
Мешки мешками  или матрасы матрасами....
Руслан Ева Мендес (Eva Mendes) в фотосессии для The Sunda...
4 дня назад
Шикарно Ева выглядит.