Какие упражнения избавят от живота и боков ?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
3 комментария
Написать комментарий
Виктория
2014-01-17 10:26:04
Большое спасибо!Все вышеперечисленные упражнения выполняю регулярно-не менее 3-4 раз в неделю-это занимает не более 20 минут,но результат потрясающий-стройная подтянутая фигура!:)Рекомендую также дополнительно включить занятия на домашнем степпере-не более 20 минут-получаса-2-3 раза в неделю,плюс ограничение(но не отказ!:)сладкого,мучного,жирного,алкоголя,который,кстати очень способствует накоплению лишнего веса. И побольше свежих овощей и фруктов с минимальным количеством фруктового сахара.И вы всегда будете прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать!:)
Ответить
руслана
2014-01-17 11:09:20
коротко , понятно , что мало времени занимает читать и есть рисунки , спасибо
Ответить
Елена
2014-01-18 15:16:28
Спасибо за несложный и эффектный способ избавиться от живота и боков. Мне бы хотелось получить несколько упражнений для укрепления мышц спины. За ранее благодарна. С ув.Елена
Ответить
