Вход Регистрация

Какие упражнения избавят от живота и боков ?


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Какие упражнения избавят от живота и боков ?
Мне нравится
2
3 комментария
Виктория
2014-01-17 10:26:04
0
Большое спасибо!Все вышеперечисленные упражнения выполняю регулярно-не менее 3-4 раз в неделю-это занимает не более 20 минут,но результат потрясающий-стройная подтянутая фигура!:)Рекомендую также дополнительно включить занятия на домашнем степпере-не более 20 минут-получаса-2-3 раза в неделю,плюс ограничение(но не отказ!:)сладкого,мучного,жирного,алкоголя,который,кстати очень способствует накоплению лишнего веса. И побольше свежих овощей и фруктов с минимальным количеством фруктового сахара.И вы всегда будете прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать!:)
Ответить
руслана
2014-01-17 11:09:20
0
коротко , понятно , что мало времени занимает читать и есть рисунки , спасибо
Ответить
Елена
2014-01-18 15:16:28
0
Спасибо за несложный и эффектный способ избавиться от живота и боков. Мне бы хотелось получить несколько упражнений для укрепления мышц спины. За ранее благодарна. С ув.Елена
Ответить

Комментарии

Елена Для тех, кто любит классику
1 час назад
Сплошная серость....
Елена Удобный и практичный кардиган
1 час назад
БАБКИ НА БАЗАРЕ ЛУЧШЕ ОДЕВАЮТСЯ.....
Елена Дженна Ортега (Jenna Ortega) в фотосессии для журн...
1 час назад
И на что тут смотреть ??? 
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
17 часов назад
Another advantage of secondhand mobility scooters ...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
17 часов назад
cheaper than brand-new models. You'll save money a...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
17 часов назад
You may be wondering how to claim compensation for...
Елена Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
18 часов назад
А парижанки одеваются скромно, но дорого и со вкус...
Марина Коллекция Yuki Torii Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
19 часов назад
Для деревенских девушек
Марина Роскошь золота и беж
19 часов назад
Вот это — шикарно