Вход Регистрация

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.


Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.
Мне нравится
1
1 комментарий
Гульнора
2014-03-24 07:25:37
0
спасибо!
Ответить

Комментарии

Елена Небесно-голубые оттенки и светлые бежевые цвета фо...
8 часов назад
Рваньё ещё носят ???
Марина Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
9 часов назад
Темно и непонятно
Елена Образы Total Black
17 часов назад
adam preach Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
This is actually an incredible content. Will love ...
Марина Ermanno Scervino осень/зима 2025-2026
2 дня назад
В такой одежде чувствуешь себя голой
Марина Замша – тренд 2025
2 дня назад
Есть у меня замшевый жакет и замшевая куртка. В шк...
Марина Giada осень/зима 2025-2026
2 дня назад
Увидела и раздумала худеть
Елена Эстетика Old money
2 дня назад
Люблю и то и другое… По настроению, то ёлка то пал...
Елена Замша – тренд 2025
2 дня назад
Непрактично, но красиво всегда !!!