Вход Регистрация

​Секретный список продуктов всех инструкторов по фитнесу

Мы узнали топ-6 продуктов, которые помогают сделать тело упругим. Вот та еда, которая есть в рационе каждого инструктора по фитнесу. Разумеется, наилучший эффект наблюдается в сочетании с тренировками, но даже простая замена вредных снеков на эти продукты и лишний час прогулки в день изменят вашу фигуру и заметно подтянут кожу буквально за пару недель.

Творог

Из всех молочных продуктов именно творог наиболее богат белком и кальцием. Обязательно кушайте его хотя бы 2-3 раза в неделю!

Бананы

Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок. А еще эти фрукты улучшают работу желудка и сосудов.

Изюм

Сладкий изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод. Горсть изюма, добавленная в творожок, поможет быстро утолить голод и отобьет охоту жевать вредные шоколадные батончики.

Ореховая смесь

А вот вам и полезные растительные жиры, в которых рекордное содержание минералов и большое количество белка. Орехами можно перекусывать или добавлять их в любые блюда: выпечку, мясо, салаты.

Овсяные хлопья

Настоящий чемпион по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение. Только это должны быть именно овсяные хлопья, а не переработанные сладкие «завтраки».

Мед

Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после интенсивной тренировки. И углеводами зарядитесь, и витаминную поддержку получите.

Совет: а теперь смешайте в одной миске все предложенные ингредиенты в одну массу и выложите в лоток. Отправьте его в холодильник на час, и поверьте, вкуснее вы ничего не ели!

​Секретный список продуктов всех инструкторов по фитнесу
Мне нравится
45
Нет комментариев

Комментарии

fred Звездный стиль Эмилии Кларк
7 часов назад
Another advantage of secondhand mobility scooters ...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
7 часов назад
cheaper than brand-new models. You'll save money a...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
7 часов назад
You may be wondering how to claim compensation for...
Елена Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
9 часов назад
А парижанки одеваются скромно, но дорого и со вкус...
Марина Коллекция Yuki Torii Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
9 часов назад
Для деревенских девушек
Марина Роскошь золота и беж
9 часов назад
Вот это — шикарно
Марина Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
9 часов назад
Как-то не шикарно
Елена Деми Мур (Demi Moore) в фотосессии для журнала Int...
13 часов назад
Что в ней хорошего ??? Ведьма...
santosp Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Amazing content and i will love to read more. Keep...
santosp Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Amazing content and i will love to read more. Keep...