Вход Регистрация

​Секретный список продуктов всех инструкторов по фитнесу

Мы узнали топ-6 продуктов, которые помогают сделать тело упругим. Вот та еда, которая есть в рационе каждого инструктора по фитнесу. Разумеется, наилучший эффект наблюдается в сочетании с тренировками, но даже простая замена вредных снеков на эти продукты и лишний час прогулки в день изменят вашу фигуру и заметно подтянут кожу буквально за пару недель.

Творог

Из всех молочных продуктов именно творог наиболее богат белком и кальцием. Обязательно кушайте его хотя бы 2-3 раза в неделю!

Бананы

Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок. А еще эти фрукты улучшают работу желудка и сосудов.

Изюм

Сладкий изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод. Горсть изюма, добавленная в творожок, поможет быстро утолить голод и отобьет охоту жевать вредные шоколадные батончики.

Ореховая смесь

А вот вам и полезные растительные жиры, в которых рекордное содержание минералов и большое количество белка. Орехами можно перекусывать или добавлять их в любые блюда: выпечку, мясо, салаты.

Овсяные хлопья

Настоящий чемпион по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение. Только это должны быть именно овсяные хлопья, а не переработанные сладкие «завтраки».

Мед

Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после интенсивной тренировки. И углеводами зарядитесь, и витаминную поддержку получите.

Совет: а теперь смешайте в одной миске все предложенные ингредиенты в одну массу и выложите в лоток. Отправьте его в холодильник на час, и поверьте, вкуснее вы ничего не ели!

​Секретный список продуктов всех инструкторов по фитнесу
Мне нравится
45
Нет комментариев

Комментарии

dcxdde dsdsd Звездный стиль Эмилии Кларк
2 часа назад
great content! informative read plz visit my websi...
Елена Невероятная вышивка в образах
5 часов назад
Сколько труда и терпения нужно для этой красоты......
Елена Тренды пуховиков
1 день назад
Принт это рисунок… Если я правильно понимаю… То ег...
Елена Коллекция Jacques Wei Ready-To-Wear Весна-Лето 202...
1 день назад
Тоже для АФРИКИ .....
Елена Коллекция Elie Saab Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
1 день назад
Прохладненько для ноября .....
Елена Сочетания с шоколадным
2 дня назад
А без адидас и валенок никак....
Татьяна Коллекция Giorgio Armani Ready-To-Wear Весна-Лето ...
2 дня назад
Интересная коллекция. Особенно эти ускользающие цв...
Елена Образы в уютных натуральных оттенках
3 дня назад
Обувь — ЖУТЬ !  
Елена Стильные идеи с пуховиком
3 дня назад
Мешки мешками  или матрасы матрасами....
Руслан Ева Мендес (Eva Mendes) в фотосессии для The Sunda...
4 дня назад
Шикарно Ева выглядит.