Мы привыкли, что все бьюти-журналы предлагают решать проблемы внешности наружно. Нас учат подбирать кремы и сыворотки, делать маски и разбираться в салонных процедурах. Конечно, это тоже полезные рекомендации. Но решение внешних проблем обязательно нужно подкреплять внутренним воздействием, подбирая соответствующий рацион или добавки к питанию.

Прыщи, угри, воспаления

К сожалению, не только подростки сталкиваются с подобными проблемами кожи лица. Стоит ли говорить о «дежурных» прыщиках, появляющихся на наших лицах перед началом цикла. Обычно причиной появления подобных неприятностей оказывается нарушение секреции сальных желез и повышенное производство мужских гормонов. Что может помочь:

• Цинк — отличный антиоксидант, снижающий выработку подкожного сала в коже. А вот недостаток цинка в организме часто приводит к вышеописанным проблемам.
• Витамин А оказывает противовоспалительное действие. В комплексе с витамином Е — станет лучшим другом вашей кожи.
• Улучшает состояние кожи при угрях фолиевая кислота.
• Если вас замучили прыщи перед «этими днями», добавьте в свой рацион витамин В6.

Сухость кожи

Причин сухости кожи — масса. Возможно, дело в неправильном уходе, несбалансированном питании или же нехватке витаминов. Что может помочь:

• Витамин А помогает справиться с сухостью и шелушением кожи.
• Омега-3 поможет организму восполнить запас ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин спасет кожу от шелушения и бледности, а также поспособствует регенерации клеток.

Морщины и тусклость кожи

Замедлить необратимый процесс старения кожи без помощи пластического хирурга помогут:

• Витамин С стимулирует выработку коллагена и сохраняет эластичность кожи.
• Витамин Е замедляет процесс старения, выравнивает кожу и помогает обновлению клеток.
• Витамины группы В принимают активное участие в обмене веществ и «отвечают» за красоту. Например, витамин В5 разглаживает морщинки, а витамин В2 благотворно влияет на волосы и ногти.
• Витамин РР поможет освежить цвет лица и вернуть ему естественное сияние.

Трещинки и заеды на губах

Если ваша гигиеническая помада не справляется с этой проблемой, обратитесь за помощью к продуктам, содержащим витамин В2.

Тусклые волосы

Если волосы выглядят тонкими, ломкими, секутся или выпадают, значит, им точно чего-то не хватает. Ниже представлен список витаминов для волос и ногтей:

• Витамин А предотвращает выпадение и ломкость волос.
• Витамин В2 поможет волосам жирным у корней и сухим на кончиках.
• Витамин В3 отвечает за пигментацию волос. При его нехватке волосы медленно растут, и появляется преждевременная седина.
• Витамины В6 и F предотвращают выпадение волос, появление перхоти и сухости кожи головы.
• Витамины В9 и Е способствуют росту и блеску волос.