Стройна не по годам: худеем в 30, 40, 50
Мы привыкли подбирать одежду, прическу и крем для лица по возрасту. Тот же принцип стоит взять на вооружение при выборе диеты. Дело в том, что причины лишнего веса в каждом возрасте свои. Учитывая это, можно действовать более целенаправленно и легче избавляться от килограммов. Делимся секретами «похудения по возрасту» от профессионального тренера.
25–35: контроль аппетита
Прекрасный метаболизм в молодости заставляет нас с жадностью набрасываться на еду, но он же помогает худеть, стоит лишь немного изменить образ жизни. Важно уже сейчас научиться справляться с аппетитом и завести правильные пищевые привычки.
То, что в 20 «сходило с рук», теперь потихоньку начинает откладываться на бедрах, но пока еще — не критично. В этом возрасте важно познать и полюбить себя, чтобы стремиться к тому телу, которое комфортно именно для вас: с учетом личных вкусов, самочувствия, природных особенностей. Второй шаг — контроль рациона и выбор только наилучших продуктов, которые вы можете себе позволить.
И все это — без фанатизма. Чем меньше вы будете себя мучить, тем проще тело согласится «сотрудничать» в вопросе похудения.
35–45: как «разбудить» метаболизм
После 35, чтобы оставаться в форме, требуются более активные меры. Снижаем калорийность пищи и всеми способами поддерживаем «засыпающий» метаболизм! Это проще, чем кажется: больше ходите, пейте много жидкости, кушайте чаще и небольшими порциями.
Самый опасный враг в этом возрасте — резкие скачки веса. Стоит смириться с тем, что обмен веществ замедляется, и скинуть пять кило за месяц уже не так-то просто. Не стремитесь к быстрому похудению: оно попросту невозможно. То, что популярные диеты предлагают вам под видом похудения, это банальное обезвоживание. Вес обязательно вернется к предыдущему, а стресс от ограничения в еде заставит вас «докушать» пару дополнительных килограммов.
Также в этом прекрасном возрасте пора задуматься об очищении организма от токсинов. Чтобы отражение в зеркале радовало не только точеными формами, но и сияющей кожей, время от времени устраивайте своему организму недельку-другую на натуральных продуктах с полным исключением «вредностей».
45+: все дело в гормонах
После 45 стройная фигура — настоящее достижение! Все в организме противится похудению: обмен веществ замедляется, появляются отеки, но главное — снижается выработка гормона эстрогена, что зачастую приводит к набору веса.
В любом возрасте похудеть можно, но чем вы старше — тем желательнее воспользоваться услугами профессионального диетолога или хотя бы спортивного тренера (только распросите, какой у него опыт работы с возрастными клиентами).
После 45-ти кардинально менять фигуру не рекомендуется. Да и зачем вам становиться тем, кем вы не являетесь? Найдите личную идеальную форму, поработайте, чтобы ее достичь и с удовольствием поддерживайте с помощью посильных нагрузок и вкусной натуральной еды.
Каждому возрасту — своя красота и свой путь к стройности.
