Вход Регистрация

Каких витаминов не хватает вашим ногтям


- Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

- Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка. Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.

- Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

- Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа. Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.
Каких витаминов не хватает вашим ногтям
Мне нравится
27
2 комментария
142
2018-03-12 15:13:11
0
спасибо за совет
Ответить
Ирина
2018-05-10 19:45:19
0
Я пропила Натубиотин для кожи, волос и ногтей. Ногти самые первые отреагировали. Буквально через 2 недели приема стали менее ломкие и меньше слоились. Сейчас о этой проблеме вообще забыла. Витамины эти просто чудесные.
Ответить

Комментарии

Наталья Сложные желтые тона и нежные зеленые оттенки
32 минуты назад
Добрый день, спасибо за информацию, сохранила у се...
Елена Актуальное пальто в клетку
1 час назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
16 часов назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
16 часов назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
16 часов назад
Весной запахло конкретно !!!
Елена Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
16 часов назад
Чёрное на чёрном фоне.....
Елена Обувные тренды 2025 года
16 часов назад
Уже лучше !!!сапоги — классные !!!
Марина Элегантная бежевая классика
19 часов назад
Красиво, но скучновато. Хочется желтой сумочки, м....
Марина Актуальные сочетания с хаки
19 часов назад
Цвет хаки, также, как и зелёный, сочетается с любы...