Вечные ограничения — не лучший способ поддерживать идеальный вес. Секрет людей, не знакомых с «эффектом бумеранга», — образ жизни, который может сделать их не только стройными, но в то же время здоровыми и счастливыми. Что для этого нужно?

1. Счастливый рацион

Забудьте о голодании и вечном подсчете калорий! Главное — правильный выбор продуктов. Для хорошего самочувствия и настроения нам каждый день необходимо достаточное количество белка, витаминов, минералов и клетчатки. Но это не значит, что нужно «сидеть» на постном мясе и овощах. Можно позволить себе даже сладости, но только «правильные»: на основе сухофруктов, орехов, меда.

2. В час «по чайной ложке»

Большинство людей ест намного больше, чем необходимо. Излишки не только вредят фигуре, но и плохо перерабатываются организмом, а значит, вы не получаете из них полезных веществ. Приучите себя есть чаще, но небольшими порциями!

3. В вашем активе

Еще одно большое удовольствие, которое украшает и жизнь, и фигуру, — физическая активность. Начните с регулярных прогулок — по полчаса в день, а со временем вам наверняка самим захочется увеличить и время, и нагрузку!

4. Маленькие сладости

Не отказывать себе в маленьких слабостях — неотъемлемая часть «стройного» образа жизни. Без этого срывы почти неизбежны! Так что, если вы позволили себе пирожное за кофе с подружками или наелись на ночь в гостях, не занимайтесь самоедством!

5. Стройнящий детокс

Токсины в буквальном смысле отравляют нам жизнь. Портят настроение и цвет лица, мешают нормальному обмену веществ, приводят к задержке жидкости и появлению лишнего веса. Поэтому 2 раза в год желательно устраивать своему организму режим очищения. Для этого можно пользоваться готовыми детокс-наборами соков, но мы бы рекомендовали более здоровую альтернативу: составить для себя или использовать готовую детокс-диету, основанную на потреблении нежирных сортов мяса и рыбы, полезных круп, большого количества овощей, салатов, смузи. Суть этой диеты — не ограничение калорийности, а поддержание здорового баланса рациона и полное исключение «вредностей» — быстрых углеводов, вредных жиров, ароматических добавок, красителей и консервантов — хотя бы на время.