Вход Регистрация

​10 секретов стройности японок: ешьте и не полнейте

Вы можете представить себе японскую девушку с ожирением? Если да, то поздравляем, у вас прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире — всего 3,5%. Давайте разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут — эти секреты стройности пригодятся и нам.

Рис

Вы наверняка знаете, что рис — основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питания любого японца. Это не только основной гарнир, но еще и заменитель хлеба. Несмотря на то что рис — продукт с высоким содержанием углеводов, он считается главным элементом японской диеты. Правда, японцы готовят рис совсем не так, как мы привыкли: его не солят, не заправляют маслом и, что самое интересное, не варят, а замачивают в воде. К слову, вся польза риса не распространяется на роллы, которые подают в российских ресторанах. К диетическим продуктам эти аналоги японских блюд никак нельзя отнести!

Рыба

Японки практически не едят жирное мясо, но зато и дня не могут представить без свежей рыбы и морепродуктов. Поправиться, если есть много рыбы, фактически невозможно, а вот насытить организм полезными веществами — легко! Вы наверняка знаете, что именно морепродукты — источник йода и жирных кислот омега-3, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также проблем со щитовидной железой.

Маленькие порции

Даже в совсем не традиционных японских ресторанах в России порции довольно скромные — и это, кстати, не жадность заведений, а реальное отношение японцев к пище. Они никогда не едят много — только скромными порциями. Даже традиционные японские коробочки для ланча, бенто, показались бы нам смешными — и это весь обед? Ха! Таким образом, японцы с детства приучены к одной из основ здорового питания — есть очень маленькими порциями, но часто.

Способ приготовления пищи

Жареная пища — это явно не про японскую кухню. Японцы вообще не привыкли такое есть! Разумеется, в меню ресторанов можно найти что-нибудь в панировке и зажаренное в масле, однако в повседневной жизни японские девушки едят пищу, приготовленную на пару или сваренную. Нужно ли подробно рассказывать, почему это намного полезнее и не провоцирует набор лишнего веса?

Зеленый чай

Зеленый чай — это не только источник антиоксидантов, которые замедляют процесс старения организма, но и верный помощник в процессе похудения: он является мочегонным средством, а значит, выводит из организма лишнюю жидкость. А теперь угадайте, какой напиток главный в жизни японца? Нет, не сакэ. А зеленый чай! Традиции чайных церемоний, существующие сотни лет, популярны до сих пор. Разумеется, обычный японец не колдует два часа над чайником, но зеленый чай принято пить несколько раз в день. Берите пример!

Соя

Богатая протеинами, нежирная и низкокалорийная соя сопровождает каждый прием пищи японцев, будь то соус, соевое молоко или тофу. Таким образом, в рационе японцев не бывает дефицита растительного белка, необходимого материала для «строительства» мышц.

Овощи

Каждый японец очень трепетно относится к выбору овощей: без них обед — это не обед, а ужин — это не ужин! Японцы обожают дайкон, лук-порей, капусту, а еще едят такие экзотичные для нас блюда, как бамбуковые побеги и корни лотоса… Но самое главное — в Стране Восходящего Солнца делают только простые свежие салаты, без замысловатых заправок и, конечно же, без любимого в России майонеза.

Только свежие продукты

В пищу японцы стараются употреблять лишь свежие продукты, приготовленные только «здесь и сейчас» — такое понятие, как «срок годности» для них практически не существует. Словом, наш любимый способ «нажарить котлеток на 5 дней вперед» тут совсем не работает. Впрочем, сама японская кухня в этом плане сильно облегчает людям жизнь: рыба сырая, рис, замоченный в воде, овощи без тепловой обработки… Собственно, готовить-то ничего почти и не нужно!

Сладкое? Нет, не слышали

Разумеется, японцы тоже люди (хотя как будто с другой планеты!), а значит, тоже любят сладости. Но их представления о десертах очень сильно отличаются от наших — никакого тебе бисквита, жирного крема, сливок, шоколадных тортов… Даже мороженое японцы умудряются делать из риса (мойчи)! В целом японские десерты низкокалорийные, не очень сладкие и, возможно, не самые вкусные для европейцев. Зато никаких отложении на животе!

Дзен-буддистское отношение к еде

В Японии есть такое понятие, как «храмовая кухня» — ее на протяжении восьмисот лет практиковали японские монахи, но этот принцип питания до сих пор популярен у многих жителей страны. Дзен-буддистское отношение к еде заключается в том, что пища должна стать основой духовного роста. Таким образом, предполагается полный отказ от мяса и аскетизм. Вы не поверите, но многие японские женщины так и делают! Они едят лишь маленькие порции блюд исключительно из растительных продуктов, которые могут быть подвержены лишь минимальной тепловой обработке. Это, конечно, довольно суровый способ питания, но настоящие самураи и не такое выдерживали!

Вот и все секреты стройности японок! Берем на заметку?

​10 секретов стройности японок: ешьте и не полнейте
Мне нравится
40
5 комментариев
Валерия
2017-02-17 10:18:58
0
Во-первых, они так питаются уже несколько столетий, для них это естественно и нисколько не напрягает. Во-вторых, в Японии кардинально другой климат. Летом в России ещё можно так питаться (причём у нас есть территории, где лето — это только название сезона, а по температурным ощущениям — весна/осень), а вот зимой проблема — организм требует более обильной, калорийной и по-другому обработанной пищи.
Ответить
Лине
2017-02-17 17:34:02
0
Полностью согласна с предыдущим автором.
Ответить
Наталия
2017-02-18 01:01:07
0
Извините, но в Японии есть зима, и со снегом и с морозом
Ответить
Кристина
2017-02-18 19:36:55
0
Их зима и наша — это как чёрное и белое. К тому же она в Японии короткая.
Ответить
en_c
2017-02-21 01:11:37
0
зато очень ветреная и сырая. При тамошних «нестрашных» температурах мёрзнешь сильнее, чем при наших «сухих» — 25 С. Представьте себе зиму в Питере… и увеличьте влажность ещё вдвое.
Ответить

Комментарии

Марина Изумрудная ночь
8 часов назад
Очень красивый цвет! ???? Один из любимых!
Елена Нежные образы
10 часов назад
Чудесно !
Елена Изумрудная ночь
1 день назад
Мой любимый цвет !!!
Елена В розовом цвете
1 день назад
Спасибо за красоту !!!!
Руслан Моника Беллуччи (Monica Bellucci) в фотосессии для...
1 день назад
Моника шикарная женщина.
anna Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Great content here I will love to read more conten...
Елена Праздничные наряды
1 день назад
Слишком однообразно — белочёрное....
Елена Красивая капсула на каждый день
1 день назад
Ничего красивого !!!  
Елена Высокая мода Chanel, Pre-Fall 2025
1 день назад
Шикарно !!!
Елена Высокая мода Roberto Cavalli, Pre-Fall 2025
1 день назад
Это домашняя одежда....