Вход Регистрация

​Оставаться стройной легко: 5 важных правил

Вечные ограничения — не лучший способ поддерживать идеальный вес. Секрет людей, не знакомых с «эффектом бумеранга», — образ жизни, который может сделать их не только стройными, но в то же время здоровыми и счастливыми. Что для этого нужно?

1. Счастливый рацион

Забудьте о голодании и вечном подсчете калорий! Главное — правильный выбор продуктов. Для хорошего самочувствия и настроения нам каждый день необходимо достаточное количество белка, витаминов, минералов и клетчатки. Но это не значит, что нужно «сидеть» на постном мясе и овощах. Можно позволить себе даже сладости, но только «правильные»: на основе сухофруктов, орехов, меда.

2. В час «по чайной ложке»

Большинство людей ест намного больше, чем необходимо. Излишки не только вредят фигуре, но и плохо перерабатываются организмом, а значит, вы не получаете из них полезных веществ. Приучите себя есть чаще, но небольшими порциями!

3. В вашем активе

Еще одно большое удовольствие, которое украшает и жизнь, и фигуру, — физическая активность. Начните с регулярных прогулок — по полчаса в день, а со временем вам наверняка самим захочется увеличить и время, и нагрузку!

4. Маленькие сладости

Не отказывать себе в маленьких слабостях — неотъемлемая часть «стройного» образа жизни. Без этого срывы почти неизбежны! Так что, если вы позволили себе пирожное за кофе с подружками или наелись на ночь в гостях, не занимайтесь самоедством!

5. Стройнящий детокс

Токсины в буквальном смысле отравляют нам жизнь. Портят настроение и цвет лица, мешают нормальному обмену веществ, приводят к задержке жидкости и появлению лишнего веса. Поэтому 2 раза в год желательно устраивать своему организму режим очищения. Для этого можно пользоваться готовыми детокс-наборами соков, но мы бы рекомендовали более здоровую альтернативу: составить для себя или использовать готовую детокс-диету, основанную на потреблении нежирных сортов мяса и рыбы, полезных круп, большого количества овощей, салатов, смузи. Суть этой диеты — не ограничение калорийности, а поддержание здорового баланса рациона и полное исключение «вредностей» — быстрых углеводов, вредных жиров, ароматических добавок, красителей и консервантов — хотя бы на время.

​Оставаться стройной легко: 5 важных правил
Мне нравится
38
Нет комментариев

Комментарии

fred Звездный стиль Эмилии Кларк
14 часов назад
Another advantage of secondhand mobility scooters ...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
14 часов назад
cheaper than brand-new models. You'll save money a...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
14 часов назад
You may be wondering how to claim compensation for...
Елена Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
15 часов назад
А парижанки одеваются скромно, но дорого и со вкус...
Марина Коллекция Yuki Torii Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
16 часов назад
Для деревенских девушек
Марина Роскошь золота и беж
16 часов назад
Вот это — шикарно
Марина Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
16 часов назад
Как-то не шикарно
Елена Деми Мур (Demi Moore) в фотосессии для журнала Int...
20 часов назад
Что в ней хорошего ??? Ведьма...
santosp Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Amazing content and i will love to read more. Keep...
santosp Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Amazing content and i will love to read more. Keep...