Шаг 1: Пейте воду

Да, да, обычную чистую и желательно негазированную воду. Чтобы поддерживать оптимальный уровень влаги в организме (а также в коже), нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день. Кроме того, такой режим помогает избавиться от токсинов (уменьшится количество высыпаний) и отеков (отражение с утра будет радовать больше).

Шаг 2: Не пренебрегайте защитой от солнца

Конечно, когда вам 22, подобные средства обычно используются только на пляже и то, далеко не всегда. Такая небрежность грозит ранними морщинами, пигментными пятнами и обострением акне (сначала солнце подсушивает воспалительные элементы, а загар скрывает их, но впоследствии кожа начинает вырабатывать себум в усиленном режиме, что ведет к закупорке пор и новым прыщикам). Выходя из дома, наносите на лицо либо отдельный солнцезащитный крем, либо тональное средство с SPF. И еще одно: не забывайте о шее, декольте и руках – они тоже нуждаются в защите.

Шаг № 3: Очищайте правильно

Не уставая повторять о том, как важно снимать макияж вечером перед сном, говорим еще одно: утреннее очищение кожи не менее важно. Подберите средство по типу кожи: мягкую пенку или мусс для сухой и отшелушивающий гель – для жирной. Кстати, здесь нелишне будет обзавестись бьюти-гаджетом для очистки — щеткой. Такие есть у разных производителей, но все они призваны делать процесс очищения лица в разы эффективнее.

Шаг № 4: Поменяйте питание

«Ты то, что ты ешь», — сказал великий, и как в воду глядел. Неправильное питание, фастфуд, острые соусы и полуфабрикаты, злоупотребление сахаром отражаются на вашем лице. Так, например, глюкоза вызывает появление морщин, жирное и жаренное – акне. Кстати, как печально бы ни было это говорить, но главным врагом чистой кожи признан… шоколад, провоцирующий высыпания, и молоко, так что о них придется забыть (по крайней мере, на какое-то время).

Чтобы кожа была красивой, налегайте на:

• Каротиносодержащие продукты: морковь, абрикосы.
• Ненасыщенные жирные кислоты: морская рыба, авокадо, оливковое масло.
• Клетчатку: зелень, овощи, яблоки.
• Цинк и селен: орехи, грибы, тыквенные семечки, зерновые.

Шаг №5: Не меняйте уходовые средства часто

Для того, чтобы сыворотка или крем в полной мере проявили свое действие, недостаточно одной недели. Нанеся средство пару раз, многие девушки думают: «Оно не работает», — забрасывают его на дальнюю полку и спешат купить другое. Подобрав линейку продуктов для ежедневного ухода, попользуйтесь ею хотя бы месяц – цикл обновления кожи длится в среднем 28 дней и только спустя этот период можно оценивать результат. Кстати, тоник-гель-сыворотка не обязательно должны быть одной марки: обращайте внимание на содержание компонентов, которые работают именно для вашей кожи. Лично мы убеждены, что лучшие друзья девушки – это не бриллианты, а ретинол, салициловая кислота и AHA-кислоты, ну а ваш топ-лист может быть совсем другим.

Шаг №6: Держите аксессуары и гаджеты в чистоте

Миллионы бактерий населяют поверхность вашего смартфона, которую вы по двадцать раз на день прикладываете к своему лицу. То же касается и бьюти-помощников: кистей, спонжей, аппликаторов. Приучите себя мыть их хотя бы раз в две недели или купите специальный спрей-дезинфектор, носите в сумочке антибактериальные влажные салфетки и почаще протирайте ими телефон, плеер и планшет. Самый главный запрет – прикасаться к коже грязными руками. Если сможете побороть эту привычку, через 2-3 недели количество воспалений сократится на 40%.

Шаг №7: Тренируйте мышцы

Не только тела, но и лица – здесь они тоже есть. Нехитрые упражнения для лица, которые можно выполнять и перед зеркалом по утрам, и в машине по дороге на работу, и вечером перед телевизором способны сотворить с твоей кожей чудо. За счет подтяжки мышц черты лица станут более четкими и выраженными, кожа – упругой и румяной, морщинки сгладятся.

Шаг № 8: Балуйте свою кожу

Когда мы говорим «балуйте», то имеем в виду не только спа-процедуры в дорогих салонах, но и домашние маски для лица, на которые всегда не хватает времени и вдохновения.

Шаг № 9: Занимайтесь спортом

Это повышает уровень эндорфинов в крови, придавая коже то самое нежное свечение, которое мы пытаемся воссоздать с помощью хайлайтера, бронзера, шимеера и прочих декоративных штучек. Пусть это будет утренняя зарядка, занятие в сальса-классе или битва подушками с мужем — все, что заставляет ваше сердце биться чаще, а сосуды – работать активнее, полезно для кожи.

Шаг №10: Любите себя

Искренне, сильно, самозабвенно. Кожа – единственный орган человеческого тела, который отражает все эмоции, страхи и комплексы человека. Чем больше вы комплексуете по поводу вскочившего прыщика или новой морщинки, тем чаще на вашем лице будут появляться эти неприятности; чем скованнее вы будете чувствовать себя в компании незнакомых людей, тем больше увеличивается шанс заполучить шелушение и экзему. И наоборот: чем больше вы себя любите и чем больше вы любите свою кожу, тем красивее она становится день за днем.