Вход Регистрация

​7 ежедневных привычек, которые вас старят

Ищите эликсир молодости? Просто избавьтесь от следующих вредных привычек — и вы замедлите ход времени, что непременно отразится не только на внешности, но и на самочувствии!

Проводить все вечера за сериалами

Согласно исследованиям, недостаток физической активности в среднем возрасте связан с сокращением головного мозга позже в жизни.

«Мы нашли прямую взаимосвязь между дефицитом физических нагрузок и объемом мозга спустя десятилетия, что указывает на ускоренное старение мозга», — говорит автор исследования Николь Спартано из Бостонской медицинской школы.

Другое недавнее исследование также показало, что долгое время у телевизора и низкая физическая активность даже в 20–30 лет связаны со снижением когнитивной функции в старшем возрасте.

Лишать себя сна

Спящие — действительно красавицы. Согласно исследованию, у женщин, которые спят мало, быстрее проявляются признаки старения кожи: морщины, пигментация, дряблость.

Спать слишком много

В то же время слишком много спать тоже нельзя. В Австралии недавно провели масштабное исследование с участием более 230 тысяч человек. Было замечено, что у тех, кто много спал (более 9 часов), много сидел (более 7 часов в день) и недостаточно делал физических упражнений (менее 2,5 часов в неделю), риск преждевременной смерти повышался в 4 раза.

Думать «по-старому»

Если вы чувствуете себя старой — вы такой и будете. Когда люди чувствуют себя молодыми, несмотря на возраст, они более продуктивны, у них не опускаются руки, они хотят жить и более оптимистичны.

Думать, что ваши лучшие годы уже позади, очень вредно. Вы постоянно будете искать тому доказательства, и забывать жить. Да, мы живем в обществе, в котором нам говорят, что если ты стар, то уже никому не нужен. Но это все стереотипы. Пора разрушать эти мифы.

Пренебрегать медитациями

Медитируйте или делайте то, что успокаивает ваш ум, — это дает хороший антивозрастной эффект. Ученые обнаружили, что у тех людей, которые медитируют, больший объем серого вещества в мозге — эта область ответственна за память, эмоции, всех органы чувств, принятие решений.

Спать на спине или животе

С точки зрения врачей, полезнее всего спать на боку — эту позу связывают с меньшим риском неврологических заболеваний, такие как Альцгеймера и Паркинсона. Все дело в том, что когда тело находится в положении на боку, то пути выведения из организма и мозга токсинов работают более эффективно.

Не попробовать йогу

Занятия йогой помогают выработке двух гормонов, связанных с молодостью и долгой жизнью: это гормон роста GH, который производит новые ткани кожи и мышц, и дегидроэпиандростерон-сульфат DHEA, который укрепляет иммунную систему и здоровье сердца. Хотя эти гормоны естественным образом уменьшаются в нашем организме с каждым годом, даже 3-месячный курс йоги уже приводит к повышению уровней этих полезных веществ.

​7 ежедневных привычек, которые вас старят
Мне нравится
54
1 комментарий
снежана
2016-11-10 13:42:24
0
Спасибо, стоит подумать.
Ответить

Комментарии

EFFRG Звездный стиль Эмилии Кларк
17 часов назад
Product DetailBuy genuine GOETHE German Languag...
Лидия Высокая мода Carolina Herrera, Resort 2025
1 день назад
Прекрасные наряды! Женственные.яркие, гармоничные!...
Марина Коллекция Chloé Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
1 день назад
Бельевой стиль средневековья
Марина Высокая мода Carolina Herrera, Resort 2025
1 день назад
Очень удачная коллекция. Все понравилось
Елена Высокая мода Carolina Herrera, Resort 2025
1 день назад
Красота!!! Особенно цвет ткани на фото  № 6 !!!!!!...
wagnerbenakovic Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Kupite autentičnu, pravu, legalnu i registriranu v...
wagnerbenakovic Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
Awesome content, I love your post and will love to...
Елена Коллекция Chloé Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
1 день назад
Вот и труселя !!!  
Елена Эль Фаннинг (Elle Fanning) в фотосессии для журнал...
1 день назад
Под водой её ещё не сняли....
Елена Айрис Лоу (Iris Law), английская модель в фотосесс...
1 день назад
Страшилище....