Вход Регистрация

6 причин – почему я не худею


Несмотря на тренировки и ограничения в питании вы все еще не достигли той заветной цифры на весах? Не отчаивайтесь, поверьте, некоторые из фитнес-советов могут играть против вас.

Может быть, просто сменить стратегию похудения?

1. Вы едите мало цельнозерновых продуктов
Если вы худеете, то забудьте о мучных изделиях – хлеб, печенья, крекеры – не для вас!
Пополните запасы овсянкой (натуральной и не мюсли!), коричневым или диким рисом. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму по-настоящему насытиться, они имеют также низкий гликемический индекс, а это значит, что вы не будете испытывать чувство голода уже через несколько минут.

2. Вы допускаете дни, когда едите все подряд
Если вы пять дней в неделю будете питаться умеренно или сидеть на диете, а в субботу и воскресенье отрываться «по полной» и допускать всевозможную пищу, то все ваши усилия в течение недели, - безрезультатны.
Вы снова вернетесь к своему начальному весу - этот факт недавно доказан учеными.
Усилия пяти трудных дней, в течение которых вы сидели на диете, уничтожаются всего за два дня!
Необходимо помнить, что последовательность в похудении очень важна!

3. Вы не готовите для себя сами или едите вне дома
Когда мы готовим пищу самостоятельно, то просчитываем сколько мы добавляем масла. К примеру, в салат я добавляю лишь несколько капель растительного масла, а овощи готовлю без масла на пару.
Но мы не можем знать количество калорий в пище, приготовленной не нашими руками – в ресторане или нашими родственниками. Будьте внимательны!

4. Отсутствие времени на фитнес и нормальный сон
В конце дня часто понимаешь, что сил на тренировку нет. Перенесите свои тренировки на раннее утро и старайтесь лечь спать пораньше.
Тот, кто имеет недостаток сна, потребляет в день в среднем на 200 калорий больше обычного.
Проверьте, не спите ли вы меньше 7-ми часов?

5. Вы едите медленно
Странно, не правда ли? Большинство книг по похудению гласит – ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Да, вы съедите меньше, но только при условии, что вы кушаете в одиночестве. Недавние исследования показали, что человек потребляет на 40-70% калорий больше, обедая с семьей или друзьями.
Мы съедаем больше, если находимся в приятной среде, например, в ресторане или на семейном праздничном ужине.
Как проконтролировать этот процесс? Перед походом в гости стоит уяснить заранее, что вы сможете себе позволить, а что нет.

6. Вы подключили к похудению свою подругу
Худеть в одиночку – скучно! Многие так думают…
Но если вам пришлось уговаривать подругу худеть вместе с вами, то вероятно она не готова к этому.
Те, кто вместе сидит на диете, срываются чаще «одиночек». Если подруга признается в нарушениях, то вероятнее всего, что и вы будете нарушать.
Так что, худейте в одиночку, и пусть подруги восхищаются вашими результатами!

6 причин – почему я не худею
Мне нравится
2
Нет комментариев

Комментарии

Елена Идеи образов с сумками
8 часов назад
Это не сумки..... это кошельки....
Rijbewijs kopen B Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
I love your post and will love to read more and le...
Елена Стильные повседневные образы
2 дня назад
Какая уродливая обувь и некоторые образы.
Марина Коллекция Escorpion Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
2 дня назад
Не скучно. Спотыкаться и падать — очень весело.
Елена Коллекция Escorpion Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
2 дня назад
Убожество.....
Елена Коллекция MURMUR Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
3 дня назад
Чулки с бантиками ? зачем ?
Елена Идеи дизайна маникюра
3 дня назад
Колечки понравились !
Инна Осенние образы с сарафаном
4 дня назад
Одно и то же. Только фото меняют местами. Да и нич...
mark Звездный стиль Эмилии Кларк
5 дней назад
xn--kupitivoznikodovoljenje-voe.com/ Kupite resnič...
mark Звездный стиль Эмилии Кларк
5 дней назад
https://xn--kupitivoznikodovoljenje-voe.com/ Kup...