Вход Регистрация

​Как подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок

Многие женщины делают зарядку по утрам, но совершенно забывают о таких важных областях тела как лицо и шея. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно избавиться от второго подбородка и придать шее молодой вид. Если вы их будете делать ежедневно, то уже через две недели увидите результат.

УПРАЖНЕНИЕ "УТОЧКА"

Упражнения для подбородка заключаются в том, чтобы проработать мышечный треугольник, который простирается от подбородка вниз вдоль передней части горла.

Сядьте поудобней, расслабьтесь. Теперь наклоните голову назад, пока подбородок не будет смотреть вверх на потолок. Тяните его вперед.

Вы будете чувствовать сильное напряжение все вдоль линии подбородка и передней части шеи. Удерживайте положение в течение 10 секунд.

Опустите подбородок и повторите упражнение 20 раз.

ЦЕЛУЕМ ПОТОЛОК

Избавьтесь от двойного подбородка, выполняя упражнения, направленные на проработку передней области шеи. Одно из самых эффективных называется «Поцелуй потолка».

Наклоните голову назад и губами, будто дотягиваясь к потолку, поцелуйте его. Продолжайте повторять движение 10 до 20 раз. Вы можете делать это упражнение несколько раз в день.

ПОЗА ЛЬВА

Йоговская поза Льва работает со всеми мышцами лица, но основной упор делается на нижнюю челюсть, подбородок и шею.

Итак, сядьте на колени на пол, руки на бедрах. Откройте глаза и рот так широко, как вы можете, и высуньте язык, стараясь коснуться им подбородка. Удерживайте эту позицию в течение 5-10 секунд. Расслабьтесь и затем повторите. Вы можете делать это упражнение так часто, как вы хотите.

ПОДВЕСНОЙ ЛИФТ

Лягте на кровать на спину, пусть голова висит свисает с краю. Поднимите подбородок к груди. Поместите руку за голову, чтобы помочь в случае необходимости. Держите напряжение в течение нескольких секунд, а затем медленно опустите голову назад в исходное положение.

Повторите еще пять раз, а затем расслабьтесь.

Домашние тренировки не избавят вас от лишнего жира вокруг подбородка, но вернут мышцам тонус. Чтобы уменьшить количество жировой ткани, вам необходимо будет также включать ежедневные физические упражнения для всего тела. Сердечно-сосудистые и силовые тренировочные упражнения будут строить мышцы, и сжигать жир на всем теле, в том числе и подбородке. Выполняйте, по крайней мере, 30 минут кардио (бег, велосипед, аэробика и т.п.) дважды в неделю, чтобы получить результаты и улучшить внешний вид вашего подбородка.

​Как подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок
​Как подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок
Мне нравится
99
1 комментарий
PolinaGagarina81
2020-09-26 15:08:14
0

Сама постоянно делаю упражнения и массаж, хорошо помогает. А на лице морщинки разгладила кремом Миафлоу, даже глубокие все ушли, и синяки под глазами. 

Ответить

Комментарии

Елена Для тех, кто любит классику
3 часа назад
Сплошная серость....
Елена Удобный и практичный кардиган
3 часа назад
БАБКИ НА БАЗАРЕ ЛУЧШЕ ОДЕВАЮТСЯ.....
Елена Дженна Ортега (Jenna Ortega) в фотосессии для журн...
3 часа назад
И на что тут смотреть ??? 
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
18 часов назад
Another advantage of secondhand mobility scooters ...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
18 часов назад
cheaper than brand-new models. You'll save money a...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
18 часов назад
You may be wondering how to claim compensation for...
Елена Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
20 часов назад
А парижанки одеваются скромно, но дорого и со вкус...
Марина Коллекция Yuki Torii Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
20 часов назад
Для деревенских девушек
Марина Роскошь золота и беж
20 часов назад
Вот это — шикарно