Вход Регистрация

Как держать форму


Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).

Как держать форму
Мне нравится
1
3 комментария
Виктория
2014-01-21 09:36:36
0
Ежедневные физические упражнения по часу в день слишком изматывают,да и не у всех есть время и желание заниматься спортом каждый день.А вот занятия 3-4 раза в неделю по 45 минут -часу в день дадут не менее хороший результат.Только лучше не заниматься спортом сразу же после пробуждения-надо дать время организму проснуться и настроиться на новый день.:)
Ответить
Мари
2014-01-21 15:56:11
0
Виктория, вы правы
Ответить
Виктория
2014-01-22 01:15:00
0
Спасибо,Мари.:)
Ответить

Комментарии

Елена Как носить носки/гольфы 2025
1 час назад
На ушах....
Елена Отличные базовые луки
1 час назад
Фу, сколько можно одно и тоже.....
Татьяна Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
6 часов назад
Как же я обожаю показы тотал блэк на черном фоне!!...
kupitile Pauline Schmiechen by Benjamin Lindenkreuz
6 часов назад
Regalo Excelentes cachorros,. <a href=«cachorro...
Наталья Сложные желтые тона и нежные зеленые оттенки
9 часов назад
Добрый день, спасибо за информацию, сохранила у се...
Елена Актуальное пальто в клетку
10 часов назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
1 день назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
1 день назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
1 день назад
Весной запахло конкретно !!!