8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.
1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.
Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.
2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.
3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того "как я похудею до 55 кг"
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную( в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.
6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.
2 комментария
Написать комментарий
Irina
2014-04-06 21:52:52
Абсолютно согласна! Всё правильно сказано!
Ответить
Виктория
2014-04-07 06:04:36
Действительно, полезные и разумные советы по сохранению стройной фигуры.Достаточно 3-4 раза в нелелю заниматься физическими упражнениями-не обязательно посещать тренажерный зал-можно и дома заниматься специальным комплексом упражнений,уделяя особое внимания проблемным зонам.Больше ходить пешком,например,прогуляться до любимого ресторана и обратно.:)В разумных пределах обязательно позволять себе любимые лакомства.И ,конечно,ежедневно есть как можно больше овощных салатов,и обязательно-2 столовые ложки оливкового, подсолнечного,льняного масла-полезно для кожи,волос и укрепления ногтей.Что касается фруктов-сладкие лучше ограничить,такие как бананы,манго,виноград,но совсем исключать их не стоит,просто есть например,1 банан в день.Все это доступно,выполнимо и действительно работает!
Ответить