12 секретов молодости и долголетия

Кто из нас, не хотел бы оставаться на протяжении всей жизни молодым и привлекательным? Наверняка не найдется такого человека. Именно поэтому мы заботимся о своем здоровье и внешности. Но, не всегда и не у всех получается достичь какого-то видимого результата. Из этой статьи вы узнаете 12 простых советов, которые помогут максимально продлить молодость и сохранить красоту.

1. Красота и молодость сохраняется надолго в холоде. Поэтому, поддерживайте нормальную температуру воздуха в своей комнате, не более 19 градусов.

2. Важно не допускать скопления в организме токсинов и шлаков. Для постоянного очищения организма от вредных веществ, необходимо пить много воды – не меньше 2 литров каждые сутки.

3. Правильно подобранное и вовремя использованное средство для загара сможет продлить молодость вашей кожи на 15-20 лет. Солнце имеет огромную силу, которая разрушает коллаген в клетках, за счет чего лишает кожу эластичности.

4. Банально, но факт – смех и положительные эмоции способствуют сохранению красоты, молодости и вашего здоровья. Благодаря радости и всем ее проявлениям в кровь человека выбрасывается огромное количество гормонов, нормализующих все процессы в организме.

5. Если вы хотите сохранить молодость своей кожи и даже в 80 лет не утратить контур лица, стоит пересмотреть напитки, которые вы пьете ежедневно. Кофе пейте не чаще одного раза в день, а вместо черного чая, употребляйте зеленый. Именно этот тип чая очищает организм от свободных радикалов наиболее эффективно, а значит – предупреждает старение кожи.

6. Полюбите контрастный душ – это поможет вам сохранить упругость и тонус вашей кожи. Помимо этого, контрастный душ является одним из лучших методов закаливания.

7. Шоколад, напитки на основе какао-порошка, помогут вам продлить жизнь и сохранить здоровье вашего сердца. Помимо этого, какао содержит уникальные жирные кислоты, которые предотвращают появление морщин, и хранят вашу кожу от целлюлита.

8. Ежедневные кардионагрузки помогут вам не только продлить свою молодость, но также станут отличной профилактикой появления лишнего веса.

9. Польза плодов гранатового дерева известна давно, но только десятилетие назад, ученым удалось проследить связь между употреблением этого плода и долголетием. Именно поэтому, жители Кавказа, где в изобилии растут гранаты, могут похвастаться большой продолжительностью жизни и крепким здоровьем. Уникальный состав гранатового сока комплексно воздействует на наше здоровье и внешность, поэтому включайте его в свой рацион чаще.

10. Очень часто причиной преждевременного старения является недостаточное насыщение тканей кислородом, которое является результатом закупорки сосудов холестерином. Главные продукты, из-за которых скапливается холестерин на внутренних стенках сосудов – это промышленные жиры, которые содержаться в маргарине, спредах, и многих готовых продуктах питания. Исключите их из рациона.

11. Для обновления и восстановления клеток и тканей организма, необходимо обогащать свой рацион жирными кислотами омега 3 и омега 6. Для этого, необходимо есть рыбу, сало, орехи. Но, только в умеренных количествах.

12. Очень важно найти для себя методику релаксации, которая поможет вам снимать стресс и избавляться от его последствий. Отличным способами являются йога, медитация, спорт.