Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше…

Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять. Полностью изменить генетику мы не в силах, но облегчить себе жизнь — очень даже. Мы разыскали для вас 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, вы заставите организм усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняйте их в комплексе и не бросайте дело через пару дней. Итак, что вам нужно делать каждое утро.

Просыпайтесь на 30 минут раньше

Если вставать рано для вас — настоящее испытание, постарайтесь всё-таки взять себя в руки. Заведите себе привычку устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени подъема. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.

Растянитесь

Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можете выполнять ее прямо у кровати, а лучше — начать еще до того, как встанете. Отлично бодрит, а времени много не требует!

Попрыгайте

После пробуждения попрыгайте. Со скакалкой или без, но пара минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь. Не обязательно сильно прыгать, смотрите по своему самочувствию.

Приседайте

Для ускорения обмена веществ после прыжков поприседайте, 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.

Выпейте теплой воды с лимоном

Привели мышцы в тонус? Выпейте воды. С лимоном. Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, вы запустите процесс обмена веществ. Выжмите сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавьте туда 1 ч. л. мёда. Можно пить воду сразу после пробуждения, до зарядки, если вам так больше нравится.

Съешьте 2 яйца

Минут через 15-20 после воды с лимоном съешьте два вареных яйца. Это блюдо творит чудеса. Яйца богаты витаминами, белком — строительным материалом для мышц — и отлично насыщают. Дополните этот продукт овсянкой, творогом или салатом — богатырский завтрак готов!

Выпейте чашку зеленого чая

В зеленом чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением. Также не лишним будет пить зеленый чай в течение дня.

Возьмите с собой что-нибудь подкрепиться

Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихватите с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрож жевые хлебцы или яблоко.

Учтите, что горсточка орехов — это не обед! Добавляя перекусы, можно несколько урезать порции основных приемов пищи, чтобы в итоге не переедать, но не нужно заменять перекусами нормальную еду.

Не забудьnt о воде

Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно. Кроме того, мы не всегда понимаем, что хотим пить, и можем принять жажду за голод. Теперь понятно, откуда берется постоянное желание что-то пожевать...

Старайтесь, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Если забываете пить, поставьте себе на телефон приложение-напоминалку, их много. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и вы, конечно же, ощутите положительные изменения.

Начинайте каждое утро с соблюдения этих нехитрых правил, и вопрос о похудении вскоре уйдет с вашей повестки дня. Метаболизм несказанно ускорится! А главное, улучшится самочувствие, цвет кожи, тонус и настроение. Проверено!