Вход Регистрация

​7 ежедневных привычек, которые вас старят

Ищите эликсир молодости? Просто избавьтесь от следующих вредных привычек — и вы замедлите ход времени, что непременно отразится не только на внешности, но и на самочувствии!

Проводить все вечера за сериалами

Согласно исследованиям, недостаток физической активности в среднем возрасте связан с сокращением головного мозга позже в жизни.

«Мы нашли прямую взаимосвязь между дефицитом физических нагрузок и объемом мозга спустя десятилетия, что указывает на ускоренное старение мозга», — говорит автор исследования Николь Спартано из Бостонской медицинской школы.

Другое недавнее исследование также показало, что долгое время у телевизора и низкая физическая активность даже в 20–30 лет связаны со снижением когнитивной функции в старшем возрасте.

Лишать себя сна

Спящие — действительно красавицы. Согласно исследованию, у женщин, которые спят мало, быстрее проявляются признаки старения кожи: морщины, пигментация, дряблость.

Спать слишком много

В то же время слишком много спать тоже нельзя. В Австралии недавно провели масштабное исследование с участием более 230 тысяч человек. Было замечено, что у тех, кто много спал (более 9 часов), много сидел (более 7 часов в день) и недостаточно делал физических упражнений (менее 2,5 часов в неделю), риск преждевременной смерти повышался в 4 раза.

Думать «по-старому»

Если вы чувствуете себя старой — вы такой и будете. Когда люди чувствуют себя молодыми, несмотря на возраст, они более продуктивны, у них не опускаются руки, они хотят жить и более оптимистичны.

Думать, что ваши лучшие годы уже позади, очень вредно. Вы постоянно будете искать тому доказательства, и забывать жить. Да, мы живем в обществе, в котором нам говорят, что если ты стар, то уже никому не нужен. Но это все стереотипы. Пора разрушать эти мифы.

Пренебрегать медитациями

Медитируйте или делайте то, что успокаивает ваш ум, — это дает хороший антивозрастной эффект. Ученые обнаружили, что у тех людей, которые медитируют, больший объем серого вещества в мозге — эта область ответственна за память, эмоции, всех органы чувств, принятие решений.

Спать на спине или животе

С точки зрения врачей, полезнее всего спать на боку — эту позу связывают с меньшим риском неврологических заболеваний, такие как Альцгеймера и Паркинсона. Все дело в том, что когда тело находится в положении на боку, то пути выведения из организма и мозга токсинов работают более эффективно.

Не попробовать йогу

Занятия йогой помогают выработке двух гормонов, связанных с молодостью и долгой жизнью: это гормон роста GH, который производит новые ткани кожи и мышц, и дегидроэпиандростерон-сульфат DHEA, который укрепляет иммунную систему и здоровье сердца. Хотя эти гормоны естественным образом уменьшаются в нашем организме с каждым годом, даже 3-месячный курс йоги уже приводит к повышению уровней этих полезных веществ.

​7 ежедневных привычек, которые вас старят
Мне нравится
54
1 комментарий
снежана
2016-11-10 13:42:24
0
Спасибо, стоит подумать.
Ответить

Комментарии

Татьяна Лила Мосс (Lila Moss), дочь культовой модели Кейт ...
1 час назад
Так себе… Во внешности что — то от гопников....
Елена Для тех, кто любит классику
5 часов назад
Сплошная серость....
Елена Удобный и практичный кардиган
5 часов назад
БАБКИ НА БАЗАРЕ ЛУЧШЕ ОДЕВАЮТСЯ.....
Елена Дженна Ортега (Jenna Ortega) в фотосессии для журн...
5 часов назад
И на что тут смотреть ??? 
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
21 час назад
Another advantage of secondhand mobility scooters ...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
21 час назад
cheaper than brand-new models. You'll save money a...
fred Звездный стиль Эмилии Кларк
21 час назад
You may be wondering how to claim compensation for...
Елена Paris Fashion Week Street Style SS 2025 – Dior
22 часа назад
А парижанки одеваются скромно, но дорого и со вкус...
Марина Коллекция Yuki Torii Ready-To-Wear Весна-Лето 2025
23 часа назад
Для деревенских девушек