Вход Регистрация

Что же можно делать дома для красивой талии?


1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Что же можно делать дома для красивой талии?
Мне нравится
1
3 комментария
Анастасия
2014-01-29 11:40:10
0
Спасибо, очень простые и хорошие упражнения.
Ответить
Галина
2014-01-29 12:04:24
0
Спасибо,за простые упражнения, и конечно же на напоминание о резких движениях (у меня как раз проблемы в шейном отделе позвоночника - грыжа, также протрузия в поясничном отделе) Могу ли я крутить обручь?
Ответить
Tsomo
2014-02-03 09:15:05
0
Spasibo ogromnoe
Ответить

Комментарии

Елена Актуальное пальто в клетку
39 минут назад
Оооочень скучная клетка.....
Елена Стильные весенние сеты
15 часов назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
15 часов назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
15 часов назад
Весной запахло конкретно !!!
Елена Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
15 часов назад
Чёрное на чёрном фоне.....
Елена Обувные тренды 2025 года
15 часов назад
Уже лучше !!!сапоги — классные !!!
Марина Элегантная бежевая классика
18 часов назад
Красиво, но скучновато. Хочется желтой сумочки, м....
Марина Актуальные сочетания с хаки
18 часов назад
Цвет хаки, также, как и зелёный, сочетается с любы...
Елена Стильные повседневные образы
21 час назад
Опять не обувь, а говнодавы.....
Елена Небесно-голубые оттенки и светлые бежевые цвета фо...
1 день назад
Рваньё ещё носят ???