Вход Регистрация

Как держать форму


Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).

Как держать форму
Мне нравится
1
3 комментария
Виктория
2014-01-21 09:36:36
0
Ежедневные физические упражнения по часу в день слишком изматывают,да и не у всех есть время и желание заниматься спортом каждый день.А вот занятия 3-4 раза в неделю по 45 минут -часу в день дадут не менее хороший результат.Только лучше не заниматься спортом сразу же после пробуждения-надо дать время организму проснуться и настроиться на новый день.:)
Ответить
Мари
2014-01-21 15:56:11
0
Виктория, вы правы
Ответить
Виктория
2014-01-22 01:15:00
0
Спасибо,Мари.:)
Ответить

Комментарии

Елена Support Surface осень/зима 2025-2026
5 часов назад
Хороший выпуск! Спасибо !!!
Марина Коллекция Givenchy Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-2...
22 часа назад
Новинка — платье-борода
Елена Коллекция Givenchy Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-2...
1 день назад
Большие и широкие плечи украшают только мужчин....
Amani Звездный стиль Эмилии Кларк
1 день назад
https://cumparpermisconducere.com/https://kupitivo...
Татьяна Нежные образы для невест
1 день назад
Сейчас невесты в большинстве случаев глубоко берем...
Татьяна Маленькое черное платье
1 день назад
Это не маленькое, а огромненькое...
Татьяна Капри – тренд 2025
1 день назад
Убожество....
Елена Капри – тренд 2025
2 дня назад