Вход Регистрация

Как держать форму


Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).

Как держать форму
Мне нравится
1
3 комментария
Виктория
2014-01-21 09:36:36
0
Ежедневные физические упражнения по часу в день слишком изматывают,да и не у всех есть время и желание заниматься спортом каждый день.А вот занятия 3-4 раза в неделю по 45 минут -часу в день дадут не менее хороший результат.Только лучше не заниматься спортом сразу же после пробуждения-надо дать время организму проснуться и настроиться на новый день.:)
Ответить
Мари
2014-01-21 15:56:11
0
Виктория, вы правы
Ответить
Виктория
2014-01-22 01:15:00
0
Спасибо,Мари.:)
Ответить

Комментарии

Елена Стильные весенние сеты
7 часов назад
Какое однообразие.....
Елена Кэжуал стиль
7 часов назад
Только пару фото… Удались !
Елена Пастельные сочетания цветов
7 часов назад
Весной запахло конкретно !!!
Елена Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
7 часов назад
Чёрное на чёрном фоне.....
Елена Обувные тренды 2025 года
7 часов назад
Уже лучше !!!сапоги — классные !!!
Марина Элегантная бежевая классика
10 часов назад
Красиво, но скучновато. Хочется желтой сумочки, м....
Марина Актуальные сочетания с хаки
10 часов назад
Цвет хаки, также, как и зелёный, сочетается с любы...
Елена Стильные повседневные образы
13 часов назад
Опять не обувь, а говнодавы.....
Елена Небесно-голубые оттенки и светлые бежевые цвета фо...
1 день назад
Рваньё ещё носят ???
Марина Коллекция Hermès Ready-To-Wear Осень-Зима 2025-202...
1 день назад
Темно и непонятно